13个晨起拉伸 , 感觉一天瘦瘦哒！38变18，美如花 ▷ 每日一练

◎ 瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。一年之计在于春，练习瑜伽正当时，养生专家认为，春季最适合做伸展类的运动，疏通经络，释放累积在身心的能量，瑜伽便是其中之一。早安，瑜伽！早安，伽人们！在开始练习之前，先做一遍拜日式A进行热身。婴儿式练习步骤：跪立在垫面上，双脚并拢，大脚趾贴靠，臀部坐向脚后跟，身体前倾向下，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松，双手自然在身体两侧，向前伸展，掌心朝下。在这个体式保持3-5分钟。练习收益：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、 ………………………………