倪海厦：一个动作增加人的阳气

方便的，看视频比较清楚。五个手指头里面，最有力的是什么？是大拇指。其它四个指头呢，都没有大拇指，那么有力。那，如何去练大拇指，练肺的阳？那，这就是今天要讲的第二个动作，也是属于按跷式的。那手呢，握拳的时候这样握，这个手指头往上翘的。起因，就是因为大拇指是肺阳，那动作都是一样。后面呢，下半身肚脐以下绷紧，手是这样握到，指头呢，顶到裤缝这边，然后轻轻提起来一寸。下半身永远一直保持，做四十九次，下半身一直保持着绷紧的，绝对不能松掉。上半身松掉，然后往下压，这个指头往上提，然后其它手指往下压。（握拳，重复上下按压）这样，手臂伸直，慢慢吐气，吸气，放松，吐气，做四十九下这个动作。这就是我们练肺气用的。所以，第一个动作，下半身绷紧，做四十九下。（第一个动作：无需握拳，上 ………………………………