问题：王老师，您好，经常听别人说要按照心率跑，这个到底要怎么跑？跑步小白望解惑！简单的来说就是跑的时候不要去看速度，而是压在某个心率来跑，老王推荐一个简单的算法：不超过（180-年龄）的心率跑，这样就可以了。对于一个跑步经验少少的人来说，无论你跑步的目的是减脂、减压还是健身，这个心率都是基本适合的。如果需要准确了解自己的心率现在也有很多可以实时监测心率的设备。无论是单独的心率带、还是心率表，还是带心率功能的gps跑表，只要准确能测量心率，都是可以考虑入手一个。如果不想买任何设备，那么也可以根据自己的状态简单来判断，能“边跑边说话但不能唱歌”的速度一般就可以了。这个速度下面的心率基本就是比较安全的心
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