离墙练瑜伽「 头倒立 」，这 4 个细节很关键！

瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注也许你已经可以靠墙练习头倒立，但是办法离墙练习，或者可以离墙跳上去，但是无法稳定。那么，你要检查一下，头倒立的4个细节，你做到了吗？1.手有力当靠墙练习头倒立，墙把你支撑住，防止你往后倒。当离墙做头倒立，想象你的手就是“墙”，给身体一个相反的对抗的力，把身体推回去，而不是倒过去。手指和小手臂要非常有力往下压实，手和头接触的部位要有相互对抗的力，从而找到前后的平衡。2.手肘如果手肘往外滑开的趋势，身体肯定也是往下掉的。所以，手肘位置稳定之后，要有往里夹的力量，不要移动距离，但是有往里夹的趋势。当手肘有往里收的趋势，身体就会有向上的能量。3.肩膀肩膀是个比较复杂的 ………………………………