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千万利用好大姨妈 , 让肌肤比同龄人年轻5岁, 色斑全无

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-02-13 08:18

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文 :ZOZO    |   画:豆子

男性是这么奇怪的生物,看到血腥的场面就觉得刺激激动,然后竟然觉得女性的生理期真是不可思议。


虽然女生的生理期确实是不可思议,毕竟月经也被称为“子宫的眼泪”,所以这个时期,需要大家好好的安抚好子宫的情绪。

  ▼ 快来解锁今日安抚子宫情绪的练习吧  

做法:如图所示,需要两块瑜伽砖,最好在身后也放一个抱枕,躺在抱枕上,膝盖下方垫瑜伽垫,放松整个身体和关节。

做法:如图所示,坐立垫子上,拿一个抱枕放在躯干的前侧,呼气向下,躺在抱枕上放松。

做法:需要一个椅子和抱枕,单腿脚掌踩在另一只脚的大腿内测,呼气躯干向下,将额头放在椅面上,如果椅子太矮,可以把抱枕放在椅子上,额头放在抱枕上。然后换另一侧的练习。

做法:如图所示,简易坐姿,臀部坐立在抱枕上,呼气躯干向下,额头放在椅面上。

做法:如图所示,仰卧在垫子上,单腿向上,伸展带套在脚跟上,呼气将腿向同侧打开,如果不能落在地面上,可以在脚下方垫一个抱枕或者两个抱枕,保持自己身体的舒服,然后缓慢收回换另一侧的练习。

做法:如图所示,仰卧在垫子上,骶骨坐在抱枕的一端,躯干向下躺在抱枕上,脚跟垫高,双手高举过头,在这里放松。



以上每一个体式都是停留5分钟哦。



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