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拯救失眠患者!“4-7-8”呼吸法让任何人60秒入睡!先用舌头抵-20190922231004

北京生活杂志  · 微博  · 北京  · 2019-09-22 23:10
2019-09-22 23:10 本条微博链接 拯救失眠患者!“4-7-8”呼吸法让任何人60秒入睡!先用舌头抵住你的上颚并保持,接着用鼻子吸气直到你数到4,然后憋气,重新数到7,最后用嘴使劲呼气。这个方法能使你放松,还能抑制焦虑,转给睡眠障碍的小伙伴们试试。人人视频的酷燃视频 ………………………………

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