嗨，亲爱的朋友们，早上好！欢迎你来到简书，来阅读陈子君的时间管理100讲转述，今天是第25天。
你在哪个城市呢？你那里的天气怎么样我在陕西西安，今天是凉爽的一天，微风习习，让人感觉非常舒服，大清早起来，我就到了荷花池旁，拍摄了一组荷花的照片。发一张应今日的主题。
荷花非常美，这样的一个环境犹如仙境，试想一下如果是在这样的环境中做冥想，是什么感受呢？
我们经常听到冥想这两个字。但是有许多朋友并不知道冥想是什么？那我们今天就来说一说冥想。
首先我们说一说冥想的好处
冥想能我们的身体更健康，它能让我们更快乐，因为它能增加正面的情绪，还可以减轻抑郁，减轻消除焦虑，能减缓压力。冥想能提高我们的自制力，它能让我们更好的控制自己的情绪，让我们有更强的自我审视能力，有人甚至说冥想可以极大的改善我们的生命质量。它的好处还有很多，就不一一列举了。
那朋友们肯定要问怎么进行冥想呢？要怎么做呢？
其实也很简单，找我们一个安静的环境，然后注意力集中，全身放松盘坐，可以坐在椅子上，也可以坐在瑜伽垫上，需要注意的是腰部要挺直，然后闭上眼睛呼吸。
呼吸可以从5到10分钟开始，渐渐延长时间，只需要比平时呼吸慢一点，在呼吸时找一个你更加敏感的，能关注呼吸的部位，比如鼻腔、胸腔。然后呼气、吸气—— 一直重复下去，一直把注意力集中在呼吸上。
在此期间你可能心猿意马念头有千千万。但是这时候需要反复的把注意力拉回来，拉回到呼吸本身。
冥想时你的大脑就是在注意力失败-集中注意力-失败-集中注意力中慢慢锻炼的。
时间长了以后你可以尝试在不同场所进行冥想，可以在坐汽车、火车、飞机、以及其他嘈杂的场所进行冥想。
那么为什么今天要说冥想呢？理想与时间管理有什么关系呢？时间管理的基础是精力管理。那有用心的朋友肯定说冥想是在练习改变控制力。
因为冥想是生命的移动电源。我们平时要耗费精力来工作，所以需要做到动静有序，张弛有道。晚上我们还可以睡觉。但是白天除了吃饭运动午休以外，我们还要补充精力，还需要休息。所以静坐冥想是非常好的方法。
我们的大脑每时每刻都有无穷的想法，Gdt的思想把所有的事物收集起来，大脑才能安全。我们如果收起所有的事情，能够配合冥想，就能更加清晰的了解到自己的思想是什么?
我们做冥想也可以用软件来帮助到我们和训练我们，比如now，也比如时间管理里有一篇文章叫做正念冥想，喜马拉雅里也有很多冥想的音乐。
说到这里，你对冥想的了解有多少？你打算尝试一下冥想吗？我们可以一起来试一试，看看在冥想时，我们的大脑里到底都有哪些念头？试一试做完冥想之后能够帮助我们什么？我们又能得到什么样的提升？
如果你有这方面更多的经验，也欢迎你留言为我们分享，欢迎你明天继续来到子君的简书。
