为什么高效的人，看起来都挺懒的？

主要观点总结

本文介绍了《每天最重要的2小时》这本书，作者乔西·戴维斯博士从身体效能的角度介绍如何高效利用时间。文中列举了五种提升身体效能的策略：关注停顿点、管理心理能量、理解注意力、掌控饮食和运动以及让环境为你服务。这些策略帮助人们提高工作或学习效率，从而达到高效工作状态。

关键观点总结

关键观点1: 关注停顿点

在生活中，人们容易被惯性带着跑，持续做重复的事情而忽视停顿点的重要性。停顿点是在做完一件事后停一下，思考下一件事情要做什么的时间空隙。高手会掌控自己的动作，通过有效的练习提升自己的水平。在职业规划中，找到停顿点可以避免盲目重复工作，找到自己真正想要的方向。

关键观点2: 管理心理能量

脑力与体力一样会波动，人们在关键时刻需要管理心理能量。根据大脑的状态选择相应难度的工作，在精力充沛的时候完成困难和费脑力的事情，然后做简单的重复性工作。理解注意力是大脑的特点，不要过分责怪自己分心，而是学会应对走神，利用注意力为创造力提供灵感。

关键观点3: 掌控饮食和运动

运动和饮食对大脑高效运转至关重要。适度的运动可以提升身体状态，维持思维清晰和工作高效。同时，策略性地把控饮食也很重要，比如少吃多餐、避免高糖食物等。日常运动和饮食的习惯对于身体的影响是微妙的但重要的。

关键观点4: 让环境为你服务

环境分为噪音和光线两个方面，避免噪音可以提高专注力，光线的影响则包括明亮的蓝白光对保持清醒和创造力的好处以及昏暗灯光对创造力的激发。调整环境要素可以让环境为我们服务，提高工作效率。