·自尊的基础是认知和信念
我们任何一个理念，一个体验都涉及到这三个方面。比如说我们说低自尊。我们可以考虑一下一个低自尊的人会是什么样的？首先。我们说我们的想法、认知、信念是一个人行动的基础。我们的低自尊是什么？就是比较低的自我评价。这实际上是一个想法或者说是一个信念。比如说有考试他还没有复习，我觉得我可能考不好；我就是不行。甚至他可能有一系列的想法：比如说我这个人怎么这么烂？我这种考试都考不好？这种考试的书怎么看起来就这么难，但我看其他同学看起来那么顺。这科可能要挂了。或者可能会说这个考试也不重要。开始给自己找退路，反正自己也不行嘛！起码让自己好受点就可以了。
这是低自尊普遍容易出现的认知或者说想法。对于自己不行的信念。以及找理由说自己不行就算了。所以说低自尊在想法方面会这种呈现。
·自尊影响的是情绪和感受
我们自己要是觉得自己不行。他情绪一般，都不太容易高，哪有人觉得我这个人真是不行，太好了。那这个病，一时半会还治不好。就是我们讲的所谓那种还没上战场，就灰头土脸的，好像已经被打败了，还有半个月要考试，整个人已经灰了。还什么都没干呢！状态就下去了。还有另外一种自我安慰型的。表面上非常嗨，那都不是事儿。考试挂了，又怎么样呢？我这个人就是心大，玩的开心。但实际上的情况呢，内心里对自己的评价其实进一步降低了。比如说，我们知道其实很多时候。这种幽默隐藏着一种攻击性的。对自己感到沮丧。其实就是破罐破摔了。当你的情绪出现这种情绪的话，那就会注意到。我的低自尊在已情绪的方式体现出来。
低自尊的想法常常会影响到我们的情绪和感受啊！
·维持你的自尊水平的是行动和成就
接下来行动是什么呢？一般来说呢，就是没有行动。比如说不去复习或者逃避；打游戏，只要手机拿起来哇。简直停不下来。除了正事儿，什么看起来都特别好玩。尤其这种时候玩的特别投入。
因为回避这种驱动力非常强劲所以玩的非常拼命。
在这个循环中可以看到，我们的低自尊以我们的认知和信念作为起点作为基础。他通过影响我们的情绪和感觉。因为我们说情绪是有动机效应的。情绪通常会促使我们做一些事情的。那么。通过一些情绪。使我们不做事情或者做一些逃避的事情。最后就是没有行动的话，他不会有成就。又回到我就是干什么都不行的一个人呢？我就是低自尊，然后就回到了想法。这个圈就转起来了。
