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健身圈最牛逼的5个动作,能做一个就能称霸一方健身房

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-10-17 13:32
第1步:悬挂在单杠上,双手握紧,肩部打开,猛地向上挺髋部。第2步:当你的身体上升时,脚跟朝后踢、头部和肩部向前顶,从而使你的胸部来到单杠之上。第3步:如果说单杠双力臂的哪一部分比较容易,就是这一步了。从这里开始,你只需要完成臂屈伸直至锁定即可。-END- ………………………………

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