每天喝一杯豆浆，6大好处让身体更健康，有一种千万别喝，会中毒！

点击上方蓝字就可以关注我们啦~嗨，456万公众号的圈友们早餐的餐桌上肯定少不了牛奶或豆浆有人喜欢喝牛奶、有人钟情豆浆二者似乎是差不多的早餐饮品豆浆有和牛奶相同的补钙效果吗？豆浆还有哪些健康益处？小圈这就带你去了解一下！于仁文中国营养学会注册营养师牛奶VS豆浆，有啥不一样？牛奶补钙效果更好■ 补钙健骨牛奶钙含量：107毫克/100克；豆浆钙含量：5毫克/100克；牛奶和豆浆都是营养丰富的饮品，如果需要补钙可以选择牛奶。【小贴士】不喜欢牛奶选择豆浆的人群可以在全天的饮食中，适当摄入一些含钙高的食品，比如豆腐、豆干等豆制品。另外，要想让钙更好地吸收，需要注意维生素D、维生素K的补充，除了常吃海鱼、鸡蛋及绿叶蔬菜，同时还有多做户外运动，多晒晒太阳，这样就可以让体内更好地合成维生素D ，达到不错的 ………………………………