消灭大肚子，虐出马甲线，男女通用！

来源：超级小周周现在对于很多健身爱好者来说，已经不满足于平坦小腹了，漂亮的“马甲线”和“人鱼线”才是健身追求的目标。人人都想练出马甲线！可是看到类似腹肌撕裂者的练腹动作之后，又望洋兴叹了。感觉练腹实在太难了。其实，练腹有很多动作，不一定要选择那些高难度、自己完成不了的动作。今天介绍的这套动作，适合所有人群，不管是肥胖人群，还是没有运动基础的人群都可以轻松进行练习，而且虐腹效果也是很好的哦。1、单腿屈膝两头起12次（屈膝躺在垫上，手臂向上伸直）2、屈膝收腹15次（手腿同时收腹，身体微屈）3、西西里卷腹15次（缓慢卷起上半身，不可用手臂借力）4、空中蹬车30秒（双腿交替屈伸，感觉在向后蹬自行车）5、平板支撑40 ………………………………