如何快速适应高温天？这样做身体更耐热→

初夏多运动，身体更耐热为了获得或提高热耐受能力，最佳方式是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下运动，以适应更高的温度环境。夏天运动的3个健康前提适时运动时间最好在清晨或傍晚，尽量不要在上午10点~下午4点进行户外运动。适量每次锻炼时间控制在1小时内，若需要锻炼更长时间，可在锻炼半小时后休息5~10分钟，再继续锻炼。适地优先户外运动，如公园、湖边等视野开阔、阴凉通风处是比较好的运动地点。若只能在室内运动，尽可能少用电风扇或空调，打开门窗，让空气保持畅通，室内温度保持在22摄氏度左右，湿度保持在60%左右。根据出汗程度判断运动量夏天运动出汗，大致可分为4种程度：微微出汗有汗珠滴下有汗水流下汗流浃背要根据自己的耐受度，调整运动量、运动强度、运动时间。天气炎热出汗过多还可能脱水，造成中暑。 ………………………………