产后肚子大，原因竟是它，90% 的妈妈不知道

腹直肌分离大家好，我是瑜伽和普拉提教练 Mavis。腹直肌分离，是导致「产后肚子瘦不回去」的最主要原因，几乎每个妈妈在产后都会遇到这种症状。腹直肌分离的症状▼图片来源：dianelee.ca简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去了弹性，现在无法靠拢，留下十分难看的肚腩。左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离▼图片来源：丁香医生设计团队有些情况严重的，甚至能摸到肠子的蠕动，需要手术治疗。这里我教大家一个简单的腹直肌分离自测方法：1. 仰卧，两腿弯曲；2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；4. 测量两侧肌肉的距离。正常：2 指以内（含2指）可改善：2～3 指 ………………………………