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6分钟腹肌轰炸训练,你需要这款利器!

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-06-08 12:09
不知道从什么时候开始,腹肌成了检验一个人身材是否有型的标准,也常常有朋友会问到:"怎么才能练出腹肌?"。答案很简单阿,就是降体脂+练肌肉!降体脂需要通过有氧或HIIT训练来燃烧多余脂肪。练习腹部肌肉的话,这组动作也许能够帮到你!12345每个动作30秒,循环做两组。组间休息30秒到1分钟,每周训练2~3次即可!加起来只有5分钟?不到6分钟?!是不是我写错了?...当然不是,还有个动作没说呢。因为第6个动作需要一个道具AD健腹轮▼就是它了你可以用站姿训练极限撕扯腹肌大概步骤是这样▼不过这通常比较难还是建议从跪姿开始做起▼而且这个动作真的棒不仅对腹肌有明显锻炼效果核心力量也是充足训练不过这个轮太薄容易不稳我一般都用这样的▼而 ………………………………

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