如何管理好自己的情绪

活在人世间，每个人都有七情六欲，每个人的生活都有阴晴风雨，遇到高兴的事，我们会很开心，遇到不高兴的事，我们又会很难过！

坏情绪对我们的影响因人而异，有些人难过一会很快就恢复过来，而有些人就会深陷其中无法自拔！坏情绪控制不好会导致我们产生不良应对行为，还有可能造成更大的伤害！拿破仑深知这个道理，所以给我们留下一句话：能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大！

情绪对我们如此的重要，那么如何控制好自己的情绪就是我们每个人的人生必修课了！究竟该怎样控制好自己的情绪呢？

一、首先，需要启用我们的元认知能力，什么叫元认知力，元认知能力的实质就是我们对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节。当我们有很强的元认知能力时，我们就会觉察到你讲将要生气，以及生气后会有什么样的破坏行为，我们就从后知后觉变的当知当觉最终成为一个先知先觉的人！这样我们就会从第三者的角度观察自己的行为和情绪，控制情绪就变得简单了！而提升元认知力也就显得尤为重要，我们可以通过每天20—30分钟的冥想来提升，冥想可以让我们变得平静而理智，这个时候的我们更能看清事情的本质！我们也可以经常观察自己的思考，看看当下自己究竟在想些什么？为什么有这些想法！还可以注意自己的本能反应以及身边人对于一些事情的反应，多多观察就会产生思考！这三种方法都可以提升我们的元认知能力，进而更好地掌控自己的情绪！

二、其次，要学会和自己的情绪呆一会，情绪其实无所谓好坏，喜怒哀乐都是我们生活的一部分，没有悲伤，快乐也就显得苍白！我们要做的就是高兴的时候就开开心心的，难过的时候让自己和悲伤呆一会！当我们接纳了自己，我们也就不再深陷情绪之中，我们就成了情绪的主人！而我们的改变就是从接纳的那一刻开始的。

三、第三，要清楚的知道我们每个人都有选择的权利，我们要清楚的知道在刺激和回应之间是有一段间隙的，把握好这段间隙，我们才能做回自己的主人！所以罗斯福夫人曾说：除非你愿意，否则没有人可以伤害你！所以当我们遇见一件不开心的事情时，我们要时刻记得在这个刺激与我们将要做出的回应之间是有一段间隙的，在这段间隙里我们需要做到积极主动而非消极被动！当我们选择积极主动的应对身边的一切发生时，我们就成为了命运的主人，我们就在修改自己已被故有模式所注定的命运！

四、第四，我们也可以学会转换思维，其实很多时候我们之所以很受伤，可能不再于事情本身如何，而是因为我们对于一件事的看法或解读，很多人的童年经历和成长环境潜移默化的让他们变成了受害者倾向的人，他们总感觉一些事情是针对自己的，一些行为就是别人故意的！所以在处理关系时也就特别受伤！我们不妨转化一下思维，可能就会有一份新的体悟！之前在外面才加一个培训课程，当时的讲师最常说的一句话就是：每个人都要记住，我们遇到的所有事情都是来成就我们的！突然之间，很多令人生气的事情却觉得没那么生气了，就是因为他是来成就我的，遇到这件事不仅可以发现自己的不足，还可以从中学习并提升自己！所以转换自己的思维也能帮助我们很好的管理自己的情绪！

五、最后，我们需要学点心理学，心理学是我们过得幸福的必修课！很多时候我们根本不了解自己，我们不知道自己生活在积重难返的模式中，我们察觉不到我们的关系到底出了哪些问题，我们更找不出问题的本质！学好了心理学，我们才回有更大的视角来看待自己遇到的问题，学好心理学我们的内心才会变得柔软，学好心理学才能把自己整明白，当我们搞明白了自己，也就了解了身边的人！而当我们慢慢变好的同时，我们周围的一切都会跟着变好！