我们谈论健康的生活方式，到底指的是啥？

▲题图为可友版权所有在我们解读体检报告的时候，我常常告诉大家，要养成健康的生活方式，然后经常推荐一篇可友的文章给大家看，今天我就把这篇文章再次分享一下，希望大家都养成健康的生活方式。文 | 郝希纯1健康饮食简单的来讲，就是要增加蔬菜和水果的摄入，减少红肉的摄入，增加全谷物的摄入，我们之前探讨过的地中海饮食和糖尿病饮食，就是属于典型的健康饮食，大家可以参照如下文章：新冠康复后“清淡饮食”，究竟应该怎么吃？过年胡吃海塞？健康美味的饮食方案了解一下得了糖尿病，怎样吃才是科学的？2多运动我们说的多运动，一般是建议每周3-5次的中等强度的运动。所谓中等强度，就是运动的时候心率达到最大心率的70-80%左右。而最大心率怎么算呢？记住一个计算公式，最大心率=220-年龄。也就是说最大心率和年龄有关 ………………………………