《大河健康报》胡大一：有氧运动既能锻“身”，亦能炼“心”

健康的本质是平衡，它包括身体机能上的平衡、心理上的平衡、新陈代谢的平衡等。有氧运动是达成这种平衡的最有效方式。有氧运动可以改善心脏功能，预防冠心病。氧气吸入肺部以后，要靠心脏跳动挤压才能经由血液输送到全身。有氧代谢运动可以使心肌变得强壮，使心脏每次跳动能挤压出更多血液，还能改善心脏本身的血液供应。医学研究证明，有氧代谢运动能提高血液中高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的比例，从而减少发生冠心病和动脉粥样硬化的可能性。对于高血压患者，坚持有氧代谢运动可使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更多。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病和高血脂，坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，还有利于减肥、降血脂（尤其是降甘油三酯）和控制血糖，全面改善健康状况，而各项指标得到良好控制又 ………………………………