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抖音上的男生都是这样练屁股的

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2020-02-19 11:06
男生身材好不好,以前是看胸肌,现在已经逐渐流行看翘臀了!虽然一提到翘臀,大家首先会想到健身辣妹,但如今从女生的择偶标准来看,屁股翘的男生往往会加分不少!此外,经常锻炼腿臀能增强全身的力量、促进体内荷尔蒙的分泌,从而让你的训练效果更好。这也是为什么很多肌肉男都非常注重腿臀训练的原因!从深蹲到腿举,从腿开合到臀桥,从山羊挺身到硬拉,经典的练臀动作大家必须要掌握。下面我们就跟着抖音上的健身小哥哥们一起来get吧!徒手深蹲做20个热热身▼杠铃深蹲每组12次,做四组▼杠铃硬拉每组12次,做四组▼哑铃相扑下蹲每组12次,做四组▼跪姿杠铃挺髋每组12次,做四组▼绳索后踢腿每侧12次,做四组▼哈克深蹲每组12次,做四组▼器械腿 ………………………………

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