情绪自救指南 | 在重大创伤面前，我们该如何自适？

疫情的情况天天都在变化，在这场灾难面前，每个人的情绪和注意力都席卷其中，难以自拔。我们邀请了心理学家、简单心理的创始人简里里，为我们提供了一份情绪自救指南，无论你是身处其中或是身在外地心系疫情，想要有所改变，都可以从中找到一些答案。 我们是不是过度反应了？01身处防疫前线的人首先，照顾好自己。尽可能维持正常的生活作息，规律的生活是面对紧急状况处理危机的必要条件。其次，列出那些会使你感到愉悦的事务清单，尝试去执行它：例如，允许自己释放情绪哭出来，玩一些不费脑的小游戏，与人聊天等等。如果因接受过多负面情绪感到不适，可以适度减少相关信息的摄入。尤其在睡前不宜关注太多信息。与自我对话。无论是大声说话 ………………………………