好物 | 假期归来想要瘦，奇亚籽荞麦片助你一臂之力！

我要瘦瘦瘦！每逢佳节胖三斤，假期归来我要瘦！健康食材已到达，助你一臂之力！超级食物奇亚籽“CHIA奇亚”，在玛雅文中是能量的意思，最古老的南美主食之一。一粒小小的种子，不管是以白色、深棕色还是黑色进入你的视野，都具有巨大营养价值。它含有钙、锰和磷，是omega-3健康脂肪的极好来源。1份28克的奇亚籽含有近5克的Omega-3。这种脂肪酸对大脑健康非常重要。研究人员Wayne Coates说：“奇亚籽中的Omega-3易被人体吸收，也更容易添加到各种食物中。奇亚籽正在被研究作为2型糖尿病的自然治疗法，奇亚籽的胶状表层包衣泡发，可以防止血糖迅速升高。28克奇亚籽含有11克的膳食纤维，约为成人每日摄入推荐量的三分之一。确保每天摄入充足的膳食纤维，对 ………………………………