来源：《跑步减脂》当体重降低到理想值时，每个人都希望能保持住。如果保持不住，那之前的付出还有什么意义？但是，保持体重是一项艰巨的任务，其难度丝毫不亚于减肥。而大多数饮食计划都忽略了如何保持体重这一关键问题。身体会逐渐适应你的锻炼强度，也会适应你减轻后的体重。参与体重调节的大量激素在体重减轻之后，分泌量都会发生变化。许多变化在开始减肥后就会发生，时间至少持续一年。因此，体重反弹具有很强的生理基础，如果你的体重反弹了，千万不要一个劲儿地埋怨自己缺乏意志力或积习难改。由于大多数关于减肥的研究时间并不长，所以关于保持体重，最可靠的数据和经验还是来自那些完美保持了体重的人。相关调查显示，这些人的饮
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