做到这三件事帮你长更高

之前写过类似的解答， 这次因为针对青春期所以建议稍微具体了一点，再次强调青春期的发育对每个人的重要。人的身高很大程度上是由基因决定的，而营养支持、心理、睡眠运动、疾病等也是影响生长发育的重要因素，一定要抓住青春期的机会，再往后就很难了，甚至必要的话可以去照一下骨骺线。一：三杯奶青少年体内合成代谢旺盛，对各种营养素的需求相对于成人较高，特别是能量、蛋白质、脂类、钙、磷、铁、镁、锌、维生素A、维生素D、维生素B2、碘等，对于儿童的生长发育有着重要的意义。营养的重点除了充足的能量和合理的三大产能营养素的比例外，每天保证优质蛋白的摄入（肉、蛋、奶、和大豆及其制品），每周1-2次海产品和动物内脏，每天充 ………………………………