冥想在「想」什么，该怎么想？｜免费十日冥想入门

提起冥想，相信大家对它并不陌生。近几年，冥想已逐渐成为一种全球流行的身心生活方式。在现代生活广泛传递的焦虑和快节奏下，许多人通过冥想来缓解压力、改善睡眠和调节身心状态。正念冥想，自我疗愈，不像普遍的心理疗法需要心理咨询师的专业辅助，也无需具有时间或空间上限制的专业心理咨询室。你只需要一个相对安静的小空间，随意、放松的姿势。按下“播放键”，便可以随时进入冥想的世界。那么，冥想是否真的如此神奇呢？怎么做才算是「有效冥想」呢？01正念冥想正念 (mindfulness) 最早来源于佛教《四念住经》，后在二十世纪七八十年代，被西方心理学界所注意，成为了当代心理治疗法中不可或缺的一部分，被广泛运用。正念作为一种心理疗法，可以帮助你放松、关注当下的感受 (present moment awareness)，了解当下的心 ………………………………