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[原创]“男神收割机”哪家强?从微胖到纸片人、瘦回颜值巅峰的她稳坐一号位!

FitTime睿健时代  · 公众号  · 健身  · 2020-02-12 21:30
说起“撩汉高手”:

中国有“平平无奇的恋爱小天才”萧亚轩;日本有清纯可爱、长相甜美的新垣结衣;韩国有稳坐“男神收割机”一号位的朴信惠。

说起朴信惠:从张根硕到金宇彬、李敏镐、李钟硕、金来沅、玄彬......所有你觊觎过的欧巴、她好像都亲过人和人之间大概是差了两个银河系 

不过现在欧尼也有了稳定的感情,男友崔泰俊也是一个很好康的男孩子呢。

好啦、好啦,言归正传!

虽然欧尼被称为“男神收割机”,但在一众满是峰腰翘臀大长腿的韩国明星中,曾经却是“微胖界”的女神。

在《原来是美男》时的样子:

《继承者们》中:肉嘟嘟的脸和小粗腿”。

但是,在和金来沅拍摄的《Doctors》中:

wuli信惠是这样的!!!

尖下巴、原本的包子脸变瘦一圈后的鹅蛋脸;侧脸曲线清晰、五官立体了,就问你美不美!

这小细胳膊,小细腿的~

瘦下来以后的气质UP UP,身材也相当撩人,虽然现在也会偶尔“发福”,但是通过穿搭就可以完美的隐藏掉,身材和颜值也是一直在线真的是美翻了!

微胖才是真的不可原谅,因为你离完美那么接近!这句话用来形容朴信惠最合适不过了,虽然欧尼微胖的时候也很美,但是瘦下来的欧尼我真是觉得美了不止10倍!

同时也告诉我们:如果拼不了脸、那咱们就拼拼身材呗;虽说微胖挺可爱的、但是瘦下来会更惊喜哦!

所以跟着小编来康一康、学一学:从小到大都在“微胖界”占有一席之地的她是如何攻克“微胖”的吧!

我是来自江西的二胎宝妈Molly。

先来个灵魂拷问!
英语中你记得最清楚的一个词是什么?chubby(婴儿肥)是我记得最清楚的一个单词。
为什么这么说呢?因为有一次上英语课的时候,老师给同学解释chubby(婴儿肥)这个单词,她环视教室一周之后,指着我说:“这就是chubby~。
好吧~虽然微胖但好在胖的还挺匀称,再加之我对身材本身也没有太高的要求,所以并没有刻意减肥,不过有保持运动的习惯,像打羽毛球、跳健身操...等。

最瘦的时候

大学毕业之后出国读研的日子是我第一次走出“微胖界”的大门,踏足“肥胖界”并且呆了将近一年的时间。

刚走出国门的我瞬间被各种爱吃的高热量食品包围了,经常晚上7、8点的时候才吃饭、有时候熬夜做作业什么的还会抱上一大罐花生酱来帮助大脑运转;结果就是整个人像吹气球似的以每天肉眼可见的速度肥了起来,身高只有156的我体重超过了120斤。

后来因为临近毕业典礼和回国日期,我不得不开始运动减肥了、然而效果并不满意。

“病急乱投医”的我尝试了减肥药,一周瘦了好几斤效果非常明显;但是随之带来的副作用也很可怕:心慌、胸闷气短、心跳加快...那个时候我真怕会客死异乡,所以就赶紧停掉了减肥药。

本来以为不会瘦了,谁知在回国之后随着生活和作息时间的逐渐规律,再加上也很少接触巧克力、花生酱、奶酪这些高热量的食物了,体重竟然逐渐恢复到了从前的状态。

回国慢慢瘦下来

再次减肥是在我结婚前夕,为了穿上漂亮的婚纱开始控制饮食,每天晚餐只吃沙拉外加一个多小时的高强度健身操,这才勉强瘦到了102斤~

第二次踏足“肥胖界”是在怀大宝的时候,并且这一呆就是4年,时间久到我都快接受自己是一个胖子了。
孕前照片

那时,是第一次怀孕、家人都特别重视和小心。

尤其是在饮食方面,营养补品齐上阵生怕宝宝的营养不够,结果我足足胖了50斤。

产后母乳喂养,总怕奶水跟不上索性就敞开了肚子吃、还自我安慰:“喂奶消耗大~”

我侥幸的以为会跟第一次一样恢复体重,然而残酷的事实告诉我:无论我是运动还是节食、120斤的体重再也下不来了……

怀孕时候

这期间,我拒绝拍照、只有零星几张必需的家庭合影;我拒绝逛街、因为穿什么都不好看;我也拒绝体检、因为医生大概又要提醒我已经在脂肪肝的边缘了~甚至自暴自弃到连照镜子的兴趣都没有了。

当二胎计划提上日程之后,我觉得我重生的机会来了。
我决定孕期要控制好饮食,产后也要吸取教训不能再任性而为了~但是因为孕前体重就已经比较大了,即便我再努力控制,卸货”前还是到了150斤。
母乳3个月的时候体重降到了113斤,但是速度却越来越慢,一个月只瘦了两三斤,而且还是在我泌乳量比较大的时候。
就在我开始担心体重是不是不会下降了的时候,我刷到了大酥的视频、被他的专业性吸引关注之后、领取了三天的体验课程~
其实,那个时候我对线上课程还是抱有质疑的,教练仅仅通过线上的指导、真的能有效果吗?

体积碾压身边的女同事、哈哈哈

而且我作为一名产后还在哺乳期的宝妈,对于减脂的需求跟普通人还是有区别的。

1、对于我来说减脂不能影响奶水质量;2、因为剖腹产、身体还处于恢复期不能也不敢剧烈运动;3、自制力不够强、如果需要饿肚子或者运动量难度高会坚持不下去。

然而通过3天的体验课,我了解到辣妈营是通过健康的饮食结构调整、配合,根据每个人的身体恢复情况制定的运动来达到减脂的目的。

提倡“七分吃三分练”、鼓励吃饱吃好,并把每一期划分为六周,每周都进行反馈总结,以便妈妈们能更好地坚持下来~而这些恰巧都和我的需求不谋而合。

最终我报名了80天保瘦班,整个营期共减重13.4斤、腰围减少12.5cm。

减脂前后

虽然不用挨饿,但正式营仍然颠覆了我的想象。

饮食方面

首先是饮食方面,本来我以为准备减脂餐会很麻烦,事实是我像往常一样跟着家人吃、甚至都没有特意另备食材,只需要我把吃的食物按照生重比称好单独放在一个盘子里这么简单。

这一点也彻底打消了家人对我减肥会减少奶水的担忧,因为饮食上并没有太大的变化,唯一改变的就是调整了不同种类食物的摄入量。

在辣妈营,管理师鼓励先吃多吃蔬菜、其次是吃够量的优质蛋白质,最后才是主食、粗细搭配最终达到八分饱。

管理师一一点评饮食打卡

我们对待减肥时饮食的误区,比如:蔬菜的摄入量不够、精致碳水摄入过多、少吃肉或者是不吃肉等。

如果没吃饱或者是想吃什么食物都可以跟管理师沟通反馈、她会很贴心的根据我们的感受和需求来调整饮食等级。但我个人觉得每餐按照推荐量来吃的话,完全不用担心吃不饱甚至还会有点撑。

记得有一次我在朋友圈分享减脂餐,朋友纷纷留言质疑我是不是真的在减肥?“吃这么多?”而且最最神奇的是每天吃那么多,通过一段时间的饮食调整之后我的食量竟然变小了!!!

尤其是到了第二期的时候,很多宝妈都和我深有同感不用挨饿食量就能变小,这种事情是不是很美好啊。

我的减脂餐~
运动方面

我是剖腹产腹直肌分离在两指以上,所以教练为我制定的运动主要以修复为主,每天30分钟左右整套做下来还是比较轻松。

虽然偶尔会碰上让我有点害怕的“弓箭步,”突破一点点舒适区但又不会突破太多,坚持下来后小有成就、时间一长体能居然慢慢地也上来了。

我的运动时间是固定在每天下午陪宝宝睡一觉起来之后进行的。

有时也会碰上宝宝哭闹没办法完成运动或者晚上休息不好状态不佳的情况,这个时候教练就会建议我先保证良好的休息,利用零碎的时间去做一些有氧运动,比如:推着宝宝出去晒太阳啊、散步什么的,再没时间的话就多做一些腹式呼吸、尽量融入到日常生活中来帮助腹直肌的修复。

管理师指导和点评

有一周我仅仅是通过腹式呼吸、腰围就小了近2cm。

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除此之外,教练每周还会在群里分享专业的减脂知识和运动小tips、帮助我们走出减脂误区。

正所谓知其然知其所以然,在了解发胖背后深层次的原理之后,一切都变得豁然开朗、也更加能够有针对性高效率地进行减脂。

参加辣妈营我最大的收益不仅仅是减掉十几斤体重、精神状态的改变;还有学到正确的减脂知识和养成了健康的饮食习惯,这些都将持续地为我今后的生活带来益处。

当我休完产假回到单位上班的时候,我听见最多的一句话就是:“哇,你瘦了好多啊~”那个时候的我别提有多开心了。

目前49.1公斤的体重几乎是我成年后的历史最低,你们能感受到我内心的狂喜吗?哈哈~

最后,希望跟我之前有同样困扰的宝妈都能早日体会到这份开心、这份轻松。因为为宝宝付出太多的我们值得让自己变得更好~!
这次FitTime团队的各位管理师、大咖教练精心打造的这套《产后修复训练+健康饮食减脂实操》专为零健身经验的妈妈定制。

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