12月，第一周周检视

没有反思的人生不值得过__苏格拉底。

这一周很快又过去了，回顾一周有收获也有欠缺

一，健康方面:

运动方面:每天坚持跑步，早上没时间跑，就在晚上坚持跑。觉得跑步就成了必须完成的一项任务。但踝骨那还是有点痛。一直没完全好。

饮食方面:本周前几天做得比较好。坚持吃五种水果蔬菜。这后两天做得不够好。需要加强。

二，家庭方面。主动跟老妈打电话。询问她的身体状况。这周和老公沟通多了。

三，效能方面学会了一边跑步一边听时间管理

四，觉察方面，自从坚持日更后，才发现自己读的书太少了，可输出的内容匮乏了，文字组织能力也差。为了完成任务，经常用好几个小时。结果把读书的时间都占用了。从现在开始，还要继续挤时间去阅读，才能有质量的输出。从今天开始，我必须要做到必须要有一个番茄钟时间读书。烂开始好结果

五，成长方面，学会了用yy语音开组会，并学会用yy语音发言。演讲是我最怕的事。记得有人说，怕什么你就做什么，虽然上次的发言发挥的很不好。但至少是参与了，有了第一次的教训，下次我一定好好准备。

本周可以提升的地方

在条件允许的情况下，可以多读点书

在工作中可以再积极主动一些

读书要做好笔记这一点我做得不够好以后一定要做读书笔记

下周计划

继续坚持早睡早起，每天运动，控制饮食

坚持读书+听书=2本

写读书笔记

坚持每天日更500字，有质量的输出。

写晨间日记