如果你也照这样跑步，瘦起来嗖～嗖～带风

为什么我每天都跑步，却一点没瘦？这样的朋友不少：确实每天都跑了半个小时（或者再长点），大概能跑三四千米，但体重和体型都没什么变化。通常这时 Sir 会讲这么一句话：每周至少 5 天累计 150 分钟中等强度身体活动这是几个意思呢？这是说啊，一个不减肥的人，需要保持身体健康，每周该达到的运动量。也就是说，每周慢跑 5 天，每次跑 30 分钟，达到的效果基本只是保持健康而已，而不是减肥。或者每天都跑一次 20 多分钟，或者每天都快走一次半个多小时，效果也近似。倒不是说，这 150 多分钟的热量消耗白白浪费了。只要活动了，都对减肥有帮助，Sir 最怕你一动不动。但只有匀速慢慢跑跑跑，或者快走的话，对于燃脂、甩肉的帮助，真的不多。慢跑 ………………………………