肌肉酸痛背后的科学原理

原文作者：Greg Nuckols译者：营长（本文已取得原作者、译者授权发表）每个人都有过这样的体会：狠练一次后，从车里爬出来或上楼梯时，甚至只是进行日常简单的动作，都变得无比煎熬。这种酸痛叫做延迟性肌肉酸痛（DOMS）。经常锻炼的人对这种感觉再熟悉不过了。有些人把这种酸痛当做训练到位的信号……不过，事实真的如此吗？01什么是DOMS？「它的成因至今仍有争议」我自己在练腿之后经常会感受到DOMS。有一定经验的训练人群如果停练几周的话，也会感受到DOMS。研究显示，DOMS并不局限于某些特定的肌群，但部分人在特定肌群上的酸痛会更加明显。严格来说，DOMS主要是由 I 型肌肉劳损（肌纤维的轻微损伤，不是什么严重的事情）导致的，而这种劳损主要是由 ………………………………