练臀怕粗腿？先做这个动作激活臀部！

来源：超级小周周（id:mysuperchow）一般健身者做臀部训练时会遇到一个问题。在做深蹲、硬拉等基础动作时，找不到臀部发力的感觉，只感觉腿很吃力。 确实，日常生活中，我们经常弯腰驼背坐在电脑前，会导致髂腰肌、股直肌缩短，让臀部肌肉被拉长、萎缩、松弛。也会让自己在运动中很难用臀部肌群发力。 那么，究竟该如何锻炼臀部？是不是一进健身房就直接开始撸铁呢？当然不是，撸铁之前可千万不能少了这么一个步骤，那就是臀部的激活！在臀部训练前，激活臀部肌肉，可以达到训练事半功倍的效果哦！也避免了练臀只练到腿的囧境，也能更好的预防运动中遭受损伤。今天呢，小周周就教大家几个动作激活臀肌的动作，唤醒你沉睡的臀部！如果你还没有开 ………………………………