改变习惯进程中鼓励的重要性

当我们尝试改变习惯时 —— 无论是锻炼，冥想，写作，还是戒烟 —— 有两个关键因素是大多数人未能透彻理解的。它们就是是鼓励和泄气。让我给大家举个例子。迈克尔想改变饮食习惯，所以制定了一份健康饮食计划，并决心坚持计划一个月。下面就是在改变习惯的一个月里，一些典型的关键点：1. 计划开始第一天，他吃了顿健康早餐。这个好开端让他备受鼓励！2. 他吃的午餐也很健康，这令人感到鼓舞。但随后他在办公室吃了两个甜面圈，令自己觉得非常泄气。这可能导致他在晚上又吃汉堡和炸薯条，让自己更加泄气。3. 他请一些家人和朋友在网上监督自己的进展，他们都同意了。他因此感到深受鼓励，又重新开始坚持计划。4. 他吃了顿健康早餐，自己深受鼓舞 ………………………………