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减掉20斤脂肪,需要多长时间?

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2019-12-25 09:40
一个月能瘦多少斤?很多人都问过这个问题其实这个问题,很!难!回!答!因为性别和体重的不同同等时间不同运动方式消耗的热量也不同摄入的热量,作息时间都会起到不同作用减肥很难精确计算,但可以粗略估算~每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪,所以每7000千卡大约消耗1千克脂肪20斤(10千克)需要消耗热量70000千卡那么选择哪种运动方式更快实现呢?以消耗200千卡的热量为例你可以这么做▼也就是说想减掉20斤脂肪,大概要骑100个小时自行车;走270个小时的路;慢跑110个小时或者打145个小时网球,前提是:只出不进,也就是说不吃东西纯运动消耗。但这根本实现不了,不吃东西哪有力气减肥呢?所以要想真正减掉20斤脂肪,你需 ………………………………

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