专栏名称: 陆琪
畅销书作家、情感作家。工作商务合作请联系:18668077100
专栏主题
分享
今天看啥  ›  专栏  ›  公众号  ›  陆琪

别傻了!卷腹根本不瘦腰,练习5分钟,燃脂24小时的维密瑜伽练起来~

陆琪  · 公众号  · 2019-02-10 18:00

HI,宝宝们晚上好~

今天给大家安利一个我私藏了很久的公众号-练瑜伽滚滚熊

对女人来说,有小肚子是一件尴尬的事情。


无论面庞多美,一圈游泳圈还是会让你显得臃肿没有活力;



无论身材有多瘦,小肚子“加身”,一秒气质大减,纵使有纤细的四肢,也难免受到各种各样穿衣的限制。


“神仙姐姐”刘亦菲最近的某场活动照一不小心暴露了羞羞的小肚子,纵使有逆天美颜,这个小瑕疵也把美感消减了三分:



肤白貌美的古力娜扎身高172cm,体重100斤不到,是个实打实的“高瘦妹”,但让人没想到的是,她竟然也有小肚子:



性感辣妈钟丽缇,48岁依然皮肤紧致、前凸后翘,唯一的缺点就是一层层呼之欲出的小肚子:



小肚子这个“磨人的小妖精”藏不好,不仅会像上面的明星一样尴尬,还很容易遇上一些哭笑不得的场景:



肚子大到仿佛怀孕,坐个公车被让座,实在是不知该笑还是该哭了……


总而言之言而总之,对于我们女人来说,“小肚子”就是一个能让你迅速拉开和其他人差距的东西——有则注定遮遮掩掩、扭扭捏捏;无则自信飞扬,想穿什么穿什么,走路自带鼓风机。


让超模狂吃不胖的秘诀

这样做平坦腹部指日可待


超模雎晓雯的腹部没有赘肉,没有赘肉,没有赘肉~



比例超赞,并且瘦得有线条、瘦得健康:



最让人咬牙切齿的是,那么瘦、那么美的天使晓雯,不仅从不节食,还是个名副其实的大胃王。


雎晓雯 | 一顿吃八碗凉皮?


看到这些是不是震惊了!!


对凉皮是真爱的雎晓雯吃不胖的原理是什么?!


瑜伽呀!


雎晓雯有多喜欢瑜伽?

日常练:每天十分钟,雷打不动。



走秀“上战场”前练:在维密选秀前的三个月,为了保持最好的身材状态,雎晓雯会根据私教精密的健身计划,进行集中练习,力求迅速达到减脂塑身的效果。



对雎晓雯而言,想减小肚子,只要吃对了,不用节食、不再吃难吃的减肥餐,也不怕反弹瑜伽不仅是快速打造好身形的秘密武器,还是生活不可缺少。

有这样一群人,用30天的时间

通过自学瑜伽实现了惊人的改变



瑜伽,这项看上去不痛不痒的运动,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

以上图片中,这些人每减重10斤+,腰围平均减少5cm ,只花了30天;更重要的是,停止减肥后完全没反弹,不仅小病痛没犯过,皮肤也变好了。


零基础的人,到底如何在家练习瑜伽瘦肚子


可以跟着“练瑜伽滚滚熊”这个公众号一起练,非常适合零基础的初学者,每天更新一套适合初学者的瑜伽视频,并且有详细说明


今天她给大家准备了一套维密特训的基础视频瑜伽教学课程。


《维密“减肚子”瑜伽速效版》

 长按二维码添加后

搜索“维密瑜伽”即可学习


像这样

↓↓↓



更多关于瑜伽的疑惑


Q:瑜伽可以改善体态不佳,比如小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之类的吗? 

A:瑜伽对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;最重要的是,瑜伽的雕塑体形、减肥效果尤其显著,还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,完美纠正腿粗,腿型不正等问题。


Q:在家练习瑜伽有什么注意事项?

A:要紧跟“练瑜伽滚滚熊”公众号的视频练习,切勿盲目。宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。


Q :通过练习瑜伽减肥效果如何吗?

A:如果坚持练习,一个月可以重10斤左右。首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用,可以防止过度进食。第二,瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势,可以有效按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节,达到调节内分泌、加强胃肠蠕动,促进脂肪消化的功效。第三,瑜伽是有氧运动,每周2~3次的练习能帮助身体消耗多余的热量,还能拉长肌肉线条。


Q :我担心身体柔韧性差,有些动作完成不了,达不到效果怎么办?

A:对于瑜伽的初级者来说,没有完成不了的说法,而判断效果好坏的标准是,只要你做到了自己的极限,就是最好。比如说,某个姿势10分是我的极限,5分是你的极限,我们俩同时练习,你很努力做到了5分,但是我只做到8分,虽然我的8分可能表面上看起来比你的5分要好,但从效果上来讲,你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。


《维密“减肚子”瑜伽速效版》

 长按二维码添加后

搜索“维密瑜伽”即可学习

特别声明

【陆琪】会不定期地推荐一些优质的公众号给大家哦

但要声明的是推荐公众号的文案、内容都是由对方提供的呢

不代表陆琪老师的个人观点和价值取向哦

大家全凭自己喜好选择是否关注

最后感谢大家的理解、支持

陆琪永远爱你们哦


今天看啥 - 让阅读更高品质
本文地址:http://www.jintiankansha.me/t/3vBe1j8GVk