经常熬夜学习的中学生应该多吃些什么？先收藏再看！

熬夜对很多人——尤其是中学生来说都是家常便饭，说起熬夜的危害，大家都能罗列个1、2、3、4、5来。但究竟几点睡算熬夜，好像没有人能给出个确切答案来，这是为啥呢？因为，熬夜这事确实不是“几点睡”那么简单。几点睡算熬夜，熬夜后能补回来吗？1.凌晨2点睡，9点起算熬夜吗？严格来说，不算。好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得饱。有规律的意思就是每天定时睡觉，可以是晚上9点，也可以是晚上12点。睡得饱的意思是，睡眠时间很充足。但如果一直都是凌晨2点睡、9点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了12点之后才睡，确实都不算熬夜，是晚睡，或者说是“睡眠时间推迟”。2.只要规律 ………………………………