一天200个俯卧撑，30天后，会有什么变化？

俯卧撑，是如今最火的一项徒手训练动作，被称为上肢训练的黄金动作，尤其对胸肌训练，效果更是极佳；再加上它简单易行，所以深受健身人士的喜爱。而对于俯卧撑，很多人都只会一种方式，就是传统的俯卧，但长期练习同一种动作，对锻炼的帮助也就不是很大了。其实俯卧撑也是可以玩出很多花样的，这样既不会出现厌倦感，又能达到不错的健身效果，何乐不为呢？今天介绍的这位小伙，叫亨利；他每天都会练习200个变式俯卧撑，坚持了30天，效果会怎么样呢？拭目以待吧。训练开始前，亨利展示了下身材，算不上多好，但还是能看出一些肌肉线条的，应该不是小白，有些健身基础。训练第一天，亨利练习的是最常见的俯卧撑，这个动作看似简单，但想做标准也 ………………………………