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[原创]健美运动的竞赛动作造型技巧(长篇连载十三)

王严健身  · 公众号  ·  · 2020-10-20 22:06
健美运动竞赛动作造型技巧(连载十三)                                                                     王严在动作过程中,全身各部肌肉群的控制应该注意该紧的则紧,不该紧的则要适度控制,以免有过多的体力消耗。两脚位置选好后,屈腿的脚跟应尽量向上提起,使小腿外侧比目鱼肌和腓肠肌的线条突出,远离裁判员一侧的脚跟也要略微提起,以便绷紧小腿三头肌;两大腿的股四头肌和腘绳肌自抵抗式用力收缩,以显示腿部的肌肉线条和外轮廓;两脚跟稍旋内同时挺髋,使臀中肌和臀大肌收紧上提,以免显得下肢短,给人臃肿多脂的感觉;头颈应竖直,转头时,下颚略收,注意绷紧胸锁乳突肌,以增加颈部的力度;胸小肌、前锯肌、背阔肌等用力收



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