喝果汁的注意事项

果汁应该怎么喝水果可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。酸酸甜甜的鲜榨果汁更是人人都爱，然而喝果汁的这些注意事项你都知道吗？1.鲜榨果汁不能减肥制作鲜榨果汁时，往往需要多个水果才能制作成一杯果汁。比如制作一杯苹果汁需要2~3个苹果。也就是说，喝一杯苹果汁，等于摄入了二至三个苹果的糖分，因此一杯果汁所含的糖分和热量都很高。喝过多的果汁很容易导致热量过剩，引发肥胖问题。2.鲜榨果汁≠水果在榨取果汁过程中，水果的营养成分和膳食纤维会遭到一定程度的破坏，一些易氧化的维生素也会流失。因此，从营养学的角度，直接食用水果的营养价值是优于喝果汁的。3.空腹不要喝果汁空腹时喝果汁，果汁的酸度会直接影响胃肠道的 ………………………………