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水!跟增肌减脂有毛关系?

轻重健身  · 公众号  ·  · 2018-10-16 18:00
人体时刻维持着动态平衡,在新陈代谢的过程中,有一种物质至关重要, 它本身不含能量,但一切与生命休戚相关的活动,都离不开它。就以健身运动常见的增肌减脂诉求来谈,它的重要意义甚至还要高过三大宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)。相信大家早已猜到了,它就是水。从达成健身诉求的角度出发,没有水,营养素便无法发挥作用,从而极大的影响我们训练的效果。先说增肌人体的含水量平均在60%以上,而骨骼肌细胞70%都是由水构成的。因此肌肉较多的人身体含水量会高于不爱运动的人。肌肉的增长与外在形态很大程度依赖于含水量的多寡,主要原因在于肌肉组织中储存了大量的糖原(葡萄糖)。一方面,如果没有足够的水分,肌糖原无法充分合成 ………………………………

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