【10月第4周减脂食谱】好吃又简单，有汤还有肉的减脂食谱来啦~

关注瘦瘦，真掉肉肉大宝贝儿们周末好呀！~又到我来给大家发食谱的日子了你们想我了吗？☆ㄟ( ･ө･ )ㄏ☆上周的食谱大家反响相当热烈（还有要给小编加鸡腿饭的O(∩_∩)O~）不知道大家有没有按照食谱来吃呀？感受怎么样呢？如果大家（尤其是小哥哥们）觉得吃不饱可以增加200g蔬菜哟~还有几个小提示提示做五谷饭的杂粮提前泡2小时以上会更好熟哦~还有大家炒菜的时候尽量不要使用糖、蚝油、豆瓣酱调味哦记得要少油少盐呀~温馨提示1.保证每日饮水2000ml左右，早晨空腹先饮一杯水，饭前30分钟饮一杯水。2.菜谱中带克数的基本都是生重（主食是熟重），建议烹饪前使用食物秤称量好重量。3.推荐使用橄榄油、椰子油、亚麻籽油，三选其一即可。4.尽量拉开二餐间隔 ………………………………