我们先看一下杨杰老师的一段视频转换的文字：
大家好，我是杨杰，今天啊，咱们说说呼吸的事，你看啊，不管是佛教修行，还是武术练习，都非常重视呼吸，心理学呢，也认为呼吸可以让人快速放松，所以遇到考试紧张，最直接的办法就是深呼吸。我自己呢，呼吸很浅，就让我很苦恼，我甚至怀疑啊，我曾经长时间的生病，跟呼吸也有很大的关系，今年我的目标是，练习缓慢深长的呼吸，这样的练习看上去很简单，其实非常难，为啥呢，因为实在是太容易忘了，那这个目标怎么实现呢？
我想了个直接的办法，当我意识到了，想起来了，什么也不说，做三次深呼吸，然后继续做事。这样做，降低了改变的难度，也不必否定自我后悔自责，毕竟，打败习惯是这世界上最艰苦卓绝的战争。如果花两、三年的时间能真正做到自然深呼吸，我就非常满意了，将来真的做到了，我一定会发一个消息向大家汇报成果和体会，你要不要一起试试呢？
360百科：习惯是积久养成的生活方式，习惯的“惯性”非常强大，他甚至可以左右我们的人生，到了习惯形成的时候，“习惯”已经不用经过大脑，下意识的就会反应出的对应的思维习惯，动作和语言。不去按原有的习惯走，就会抓耳挠腮、心情烦躁，身体感觉特别难受，在这方面，戒过烟的同志们都有深刻体会，未戒了演的体会应该更深。
第一、
习惯的培养越早越好。
0--12岁是形成习惯的核心阶段，习惯的培养越早越好，学龄前最好能养成基本的一些生活习惯。说句更直截了当的话，人该干什么就应干什么，在哪个阶段，该干的事情没干成，那就是相当于欠了债，后来一定会加倍偿还。想改变习惯，就是相当难的一件事儿，所以说，杨杰老师说，打败习惯，是世界上最艰苦卓绝的战争。
第二、
教育是缓慢而优雅的过程
。这是著名校长刘长铭的一句名言。换一种角度再看这个问题，连杨杰老师这样的“名人”，她思维深刻，感悟能力强，自律能力好，要改变自己的习惯，都得这么长的时间，都需要自己不断的安慰自己，不着急，慢慢来。我们与杨杰老师应该说，整体上还有些差距，所以说更需要调养好心态，不急不躁，不闻不火，对待孩子的“磨蹭”更应如此。
第三、
形成习惯要有正确的方法
。要符合人的生成长规律，心理学中人的成长规律。从这段视频里面，可以得出习惯培养要有可操作性。例子中，只要想起来做三次深呼吸，然后继续做事，想起来就做，想起来就做，甚至可以像我的笨方法一样，打印贴到墙上来提醒自己。因为他太容易忘了。
可以跟大家承诺，用承诺来表示自己的决心，用承诺来说明自己不容易放弃，承诺了，周围有环境可以不断的督促和监督自己，承诺了以后，能够找到同行者，一个人走得快，一群人走得远，有同伴可以相互交流。这样更能达到既定的目标。
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