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这样扭能让腰围8天减掉3cm,还不进来看!

维密天使养成记  · 公众号  · 健身  · 2019-04-19 23:43
简单说说自己今天战绩如何?遇到了什么问题?敢不敢来打卡小仙女晚上好!❤️搭噶好,最近听说又有几个美女的腰粗了,让维姐我夜不能寐,于是乎,急忙整理了瘦腰大全,想着你们早早就能看到它!一、侧身仰卧起坐仰卧起坐一直是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。动作要求:身体坐出平躺的姿势,接着双手抓住头部,双腿抬起,腰部以下呈现出侧身的姿势,然后跟着双腿左右晃动,同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。二、缩腹走路法缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内 ………………………………

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