为什么养成一个好习惯如此之难？
首先我们需要了解行为改变的三个层次：第一层，改变结果，设定的大多数目标都与这一层相关；第二层，改变过程，养成的大多数习惯都与这一层相关；第三层，改变身份，大多数信念、假设和偏见都与这一层相关。三个层次没有所谓的排序，结果意味着得到什么，过程意味着做了什么，身份则关系到信仰，重点在于要从结果到身份还是从身份到结果的改变方向。
大多数人习惯了从结果到身份，从想要的结果出发，比如我想减肥，那么专注力就在减肥这个结果上，从而想着要减肥，那么就要落实到每日健身1小时，每餐不暴饮暴食、吃到7分饱等的过程中，但是我们忘记了，到底是什么在激励行动的信念，于是养成运动和合理饮食的这个习惯经常无疾而终。
积极变革的最大障碍是身份的冲突，当我们太执着于原有的身份，比如我是一个需要减肥的人，从而忽略了这个看待自己的方式会破坏新的变革计划。如果从未改变支配过往行为的潜在信念，就会被始终困在旧的身份里，很难养成好习惯。
改变要从改变对自己身份的认知开始。“身份来自于习惯，没有与生俱来的信念，每一个信念，都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。”对这句话的理解是习惯成就了你的身份，而对身份的认知可以强化习惯。这就不难理解，为什么改变习惯要从改变对身份的认知开始，因为两者是相辅相成，互相加强的。
所以改变习惯，只需要两步：第一步决定你是谁，第二步用小步骤不断强化”谁“。习惯可以塑造身份，身份同时又塑造习惯，用这个反馈回路可以让你成为你想成为的人同时拥有你想要的某种特定结果。
