真正厉害的人，要控制好自己的负面情绪

今天分享的书籍是《拆除你的情绪地雷》作者阿尔伯特·埃利斯，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。当 自己把愿望变成了强制性的要求，认为这些都必须一定要与自己的想法、愿望一致才合理，烦恼就会产生的。想减少烦恼非常简单，用理性的思维去代替不理性的思维。做好两点就行：无条件的接纳自己和他人；另一点是学会坦然面对不幸，接受现实，但不过分乐观或悲观，想办法解决问题。当你打算使用理性情绪行为疗法来解决负面情绪时，作者给出三点建议：（1）减少现在正给你带来烦恼的想法、感觉和行为。（2）让你不再轻易陷入烦恼，不再受到新的、未来的烦恼的困扰。（3）更好地实现你的自我价值，创造更大的人生乐趣，生活得更加快乐。 ………………………………