今日

【月目标】

考证笔试通过

皮肤状态趋近稳定

养成良好作息—精力（6点—11点）

【学习新知】

①中等程度的焦虑有益于学习

②增强自我效能感

（目标具体，有明确评估标准；有一点挑战性；通过努力可实现；长远目标应分割成若干容易实现的自目标）

③有关记忆

【错题本】

今天的临时事务导致换了几次学习场所，效率受影响。定力不足。

【健康】

①仍然易疲劳

②观察到皮肤有转好趋势，坚持多喝水（祛湿花茶），早睡早起，减少对着电子屏幕的时间，学会排解压力，会学习也要会休息。

【内观】

经过试验发现还是在图书馆学习效率最高（温暖，氛围浓厚）

懈怠的时候，想想理想中的自己会变得有力量。

【感恩日记】

感恩老师指导有关考研

感恩同学的友好

感恩奕翎老师分享形象的重要性