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每天坚持200个俯卧撑 , 30天后体型会有什么变化 | 瑜伽瘦身

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-02-26 07:58
/ NO.30(点击可音频学习哦)瑜伽瘦身30| 芊芊 |※|今天主题 :瘦身练习步骤:俯卧在垫子上,双手支撑,膝盖支撑,让身体离开垫子小腿向上抬高,保持手掌在肩膀的正下方,控制腰椎不要向下掉随着呼气,我们屈手肘,随着吸气,我们伸直手臂随着呼气,我们屈手肘,随着吸气,我们伸直手臂随着呼气,我们屈手肘,随着吸气,我们伸直手臂随着呼气,我们屈手肘,随着吸气,我们伸直手臂随着呼气,我们屈手肘,随着吸气,我们伸直手臂随着呼气,我们屈手肘,随着吸气,我们伸直手臂然后俯卧下来,放松手臂,放松呼吸,休息一会儿|练习效果:可以消除手臂,腋窝上的赘肉,让手臂肌肉紧致,增强核心力量|注意事项:经期孕期的伽人不要练习可以每组练习5-10次 ………………………………

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