睡前1小时是养生期！有这8个习惯的人更加健康！

睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常调整代谢，就会出现各种不适的症状。因此，睡前1小时也是养生关键期。1刷刷牙-防心脏病睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。科学研究表明，牙周炎与心内膜炎等多种心脏疾病密切相关。发生中、重度牙周炎时，牙周袋袋壁上聚集了大量致病细菌，容易通过上皮进入血液中，导致血管内皮细胞病变，进而影响心脏健康。因此，睡前把牙刷干净，有助于保护心脏健康。需要提醒大家的是，刷牙时最好采用上下刷法，横着刷容易对牙齿造成伤害。2喝温水-减少心梗晚上睡觉时，血流速度减慢，如 ………………………………