【读书笔记】《了不起的我》-19 控制两分法 如何找到烦恼的根源

控制的两分法：两个步骤。努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。（前者专注精进、后者顺其自然）

上帝啊，请赐予我勇气，让我改变能够改变的事情；请赐予我胸怀，让我接纳不能改变的事情；请赐予我智慧，让我分辨这两者。

作为一个心理咨询师，我发现大部分人的烦恼，都在于妄图控制我们不能控制的事情，而不对我们能够控制的事情形式控制权。

你控制不了发生在你身上的事情，但是你能控制自己怎么想。

控制两分法的第一步：是思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把专注力到你能控制的部分。控制两分法的第二步：对于不能够完全控制的事情，把你 控制的部分找出来，并做成计划。它能够让你把注意力集中到现在能做的事情上来，让你沉下心来，踏踏实实地工作。至于结果是天道酬勤还是事与愿违，那不是你能控制得了的。

请注意，控制我们能够控制的事情，是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间，这样说有弹性的思维的特征。