什么是情绪耗能?

如果某人不幸患上癌症，真正有效能耗是做事能耗。比如和医生商量治疗方案、筹集治疗费用、调整生活习惯等。

除此之外，我们大脑里还盘旋着“我没做啥坏事啊，我咋患上癌症呢！”、“天啊，这怎么办啊?”。这些就是情绪能耗。

毕竟患上癌症的是少数，大部分生活工作中的事情中也不断存在这些情绪能耗。比如某人职业是销售，其实只要做好一个销售可以做到就可以了。订单能否成交和公司支持、客户素质以及竞争对手情况有关。但是不少销售人员一边在做报价，一边在担心自己能不能拿到订单。这部分情绪耗费的能量就是情绪能耗。

为什么会产生情绪能耗?

人在进化中，往往是具备情绪的原始人存活了。所以基因当中就包含了这些情绪，从而遗传到我们身上。

比如说具备了恐惧情绪的原始人面临危险时才可能及时逃跑；具备了愤怒情绪的原始人面临战斗时才更有力量。

但是现代社会里，生活环境和原始人又很大的不同。需要愤怒和恐惧这些情绪协作人类生活的场景越来越少。人的基因进化是缓慢的，体内的情绪基因还在不自觉调节人的情绪水平，产生情绪能耗。

为什么要减少情绪能耗?

人的大脑只占人体总重量2%，但是消耗人体总耗能的20%，所以大脑是个耗能大户。现代人要处理掉信息量远远大于过去，所以要减少情绪能耗，把更多的能量留给大脑处理更有效的工作。

如何减少情绪能耗?

觉察

如果发现家里用电量莫名其妙增大，去减少用电量的前提至少得检查出那部分增加耗电了。

减少情绪耗能也如此。如果不压根都不知道那些情绪在耗能，就谈不上去减少耗能了。

留白

做完一件事情之后让自己暂停一下，做一件事情之前问下自己是否真的需要做，说话慢一点，想一下再说。

留白可以让人更容易觉察到情绪耗能。

原谅

情绪基因是上帝给人涂上的底色。人只能通过一些方法减少，但不可能做到避免。

所以如果遇到不禁如意的时候不要过分自责，那会产生额外的情绪耗能。因为自责也是一种情绪，也会产生情绪耗能。