专栏名称: 健身课代表
分享健身小技巧,传递生活正能量。
分享
今天看啥  ›  专栏  ›  健身课代表

女生练多久可以看到马甲线?

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-03-26 09:03

型男靓女聚集地    最热门的健身号

点击标题下方蓝字关注 健身头条

很多妹子都会问小慕

女生究竟练多久

才可以看到马甲线?

今天,小慕就来告诉你!



先来了解什么是马甲线

马甲线是平坦腹部的最高境界

没有赘肉的腹部

还要有肌肉线条

就在肚脐两侧两条直立的肌肉线

看起来很像马甲

因此被称为马甲线



从以上介绍可以知道

要想拥有马甲线

腹部必须没有多余赘肉

以及提高腹肌的维度和分离度

满足这两点可以说

腹部自然会出现性感的马甲线



其实,女性的体脂

只要低于23%左右

就可以看到马甲线



那么,女生练多久

可以看到马甲线?

这主要还是因人而异

跟你自身的练习水

训练强度、饮食情况等有关



如果你很努力

就不要为此焦虑

现实中很多健身的朋友们

在刚开始总是会怀疑自己

我都坚持练了1个月

为什么身体还没有变化呢?



其实说真的

很多健身的朋友不论是在训练

还是在饮食上都很努力

然而最终导致他们放弃的

原因往往就是焦虑

因为越是急着要结果

越是没有耐心去坚持

最终选择了放弃



女生练马甲线

要知道自己想要的是什么

对身体健康的女生来说

练出马甲线不是为了生存、生计

也不仅是为了健康

它是提升你的生活品质

让你拥有更强的自信心

遇见更好的自己

所以,这些无关生存

生计、健康的训练

你可以选择享受这个过程

大可不必为此焦虑



女生怎样练出马甲线?

这个主要从两个方面着手

一是减少身体多余脂肪

可以从日常的饮食控制上着手

具体怎样安排自己的饮食

其次就是在日常的训练中增加有氧运动

比如在每次力量训练后

再进行至少30分钟以上的有氧运动

比如慢跑、快走、跳绳等



二是提高全身肌肉质量和含量

目的是为了提高身体的代谢率

消耗更多热量

以及适当增加肌肉的维度

让肌肉线条更明显、更性感



-END-

长按下图二维码识别关注“健身联播”

专注增肌、减脂、胸肌、练腹肌、马甲线、翘臀

徒手健身、减脂餐,减脂计划,增肌计划

这里只专注于健身干货

爱车、懂车、玩车的肌友

长按关注下方公众号




今天看啥 -
本文地址:http://www.jintiankansha.me/t/6L8GlNRxF3