做不好这 5 个动作的人，再不锻炼就晚了

生命在于运动，健康在于不偷懒，多活动。要么因为忙，要么因为懒，不少人疏于锻炼，直到看到鼓囊囊的肚腩、摸到松垮垮的肌肉、爬楼或者多走了两步就觉得喘的时候，才意识到：是不是该锻炼了？还真有办法能测出来你是不是缺乏运动了。试着做做下面的 5 个动作，能做好一个动作，加 1 分；要是做得歪歪扭扭、摇摇晃晃，不加分。动作 1 双手握住毛巾，固定上身，然后跨一步，蹲出去。这个动作考验的就是「下盘」，如果做不好这个动作，说明平衡能力有所欠缺、下肢力量缺乏啦。做得时候注意放慢动作，尤其是上了年纪的朋友，要小心摔倒。动作 2双手握住毛巾，上半身不动，外加深蹲。这个动作对「下盘」的要求更高，尤其考验大家两个重要的支点 ………………………………