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如何获得高质量的睡眠,让每天都元气满满?

罗辑思维  · 公众号  · 热门自媒体  · 2019-03-21 06:30
今天是国际睡眠日,我们来解决一个问题:如何获得高质量的睡眠,让每天都元气满满?人生一切难题,知识给你答案。我们的一生有三分之一的时间是在卧室度过的,但并不是所有人都能拥有好睡眠。其实,睡个好觉并不难,你只需要一些方法。今天这本书,就能给你不少实用的建议——《夜脑》作者:[英] 理查德·怀斯曼译者:陈蕾出版:湖南文艺出版社·博集天卷1. 给你一套睡眠效率测评法,你不妨测试一下自己的入睡情况。入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间。你可以连续5天,请家人帮忙记录,或者使用睡眠App记录你入睡所需时间,然后得出一个入睡效率的平均值。如果你的入睡效率低于0.9,那就需要借助一些方法,来改善睡眠。2. 想拥有高质量睡眠, ………………………………

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